IBX5B108ACBB925C Inilah Efek Samping Terburuk dari Diet Keto

Inilah Efek Samping Terburuk dari Diet Keto

Sepertinya semua orang memuji diet keto hari ini. Tetapi jika Anda mempertimbangkan diet ini, Anda mungkin ingin tahu tentang efek samping diet keto sebelum Anda memutuskan apakah itu tepat untuk Anda.

Diet keto membutuhkan diet rendah karbohidrat, tinggi lemak untuk membuat tubuh Anda menjadi metabolik yang disebut ketosis. Ini membuat tubuh Anda lebih efisien dalam membakar lemak.

Dalam beberapa pekan terakhir, diet keto telah menjadi berita karena beberapa ahli mengatakan itu dapat menyebabkan perubahan libido.

“Diet ketogenik pasti dapat menghasilkan penurunan libido ketika memulai diet, karena pelaku diet akan mengalami gejala penarikan karbohidrat dan berpotensi keto flu,” kata Dr Nancy P. Rahnama, seorang dokter dokter bariatrik dan internal yang berbasis di California.

“Setelah penarikan dan gejala seperti flu telah berlalu, dan pelaku diet telah beradaptasi dengan gaya hidup rendah karbohidrat, libido kemungkinan besar akan diatur ulang dan berpotensi menjadi lebih baik daripada sebelumnya sebagai akibat dari penurunan berat badan dari diet,” katanya.

Sementara peringatan libido mendapat banyak kemasyhuran di media, penelitian yang sebenarnya mengkonfirmasi efek samping diet keto ini sulit didapat.

“Secara keseluruhan, penelitian ketogenik terbatas,” kata Stephanie McKercher, ahli diet terdaftar dan resep pengembang berbasis di Colorado di The Grateful Grazer. “Kami membutuhkan lebih banyak penelitian untuk sepenuhnya memahami semua efek merugikan dari diet ini.”

Dia menunjukkan bahwa diet ini awalnya dikembangkan untuk tujuan medis untuk membantu orang dengan epilepsi.

Namun, ada beberapa efek samping diet keto, yang sudah diketahui dan bahwa setiap calon keto dieter dapat bersiap-siap.

Diet Keto

Diet Keto

Efek Samping Diet Keto

Bersiaplah untuk keto flu

Kebanyakan orang sudah tahu tentang keto flu, yang bisa terjadi ketika Anda memulai diet. Ini adalah hasil dari tubuh yang beradaptasi dengan keadaan rendah karbohidrat. Menurunkan asupan karbohidrat memaksa tubuh membakar keton untuk energi, bukan glukosa. Begitu tubuh dalam ketosis – membakar lemak bukan glukosa – diet keto bekerja. Tetapi Anda mungkin tidak merasa begitu hebat pada awalnya, maka istilah keto flu.

Gejala-gejala dari keto flu dapat mencakup semuanya mulai dari sakit kepala, kelemahan, dan iritabilitas, ke sembelit, mual, dan muntah.

“Dengan memulai diet keto, tubuh beralih dari menggunakan gula sebagai sumber energi untuk menggunakan lemak yang tersimpan di tubuh,” Rahnama menjelaskan. “Dalam proses memecah lemak, tubuh memproduksi keton, yang kemudian dibuang oleh tubuh melalui sering dan buang air kecil meningkat. Ini dapat menyebabkan gejala dehidrasi dan seperti flu, seperti kelelahan, pusing, iritabilitas, mual, dan nyeri otot. ”

“Dengan sering buang air kecil ini, ada juga kehilangan elektrolit yang tak terelakkan, yang dapat memperburuk gejala-gejala ini. Selain itu, karena karbohidrat adalah sumber energi dan rangsangan, penghilangan sumber energi ini akan menghasilkan peningkatan ngidam gula, kabut otak, dan sulit berkonsentrasi, seperti kebanyakan gejala penarikan lainnya. ”

Bagi kebanyakan orang, keto flu hanya berlangsung sekitar satu minggu.

Ginjal dan kerusakan jantung

Karena tubuh dapat rendah pada elektrolit dan cairan di atas peningkatan buang air kecil, yang dapat menyebabkan hilangnya elektrolit seperti natrium, magnesium, dan kalium. Ini dapat membuat orang rentan terhadap cedera ginjal akut.

“Dehidrasi serius dan bisa menyebabkan kepala terasa ringan, cedera ginjal, atau batu ginjal,” katanya.

Hal ini dapat membuat si penyelam berisiko terhadap aritmia jantung, karena elektrolit diperlukan untuk pemukulan jantung yang normal, Rahnama menambahkan.

“Kekurangan elektrolit serius dan dapat menghasilkan detak jantung yang tidak teratur, yang dapat mematikan,” tambahnya.

Pola diet yo-yo

Diet keto juga dapat menyebabkan diet yo-yo, karena orang mengalami kesulitan untuk tetap pada diet ketat secara permanen. Berbeda dengan diet GM yang memiliki beberapa pantangan diet GM.

Itu bisa memiliki efek negatif lainnya pada tubuh.

Ada beberapa studi jangka panjang tentang diet keto, yang mungkin karena sulit untuk diikuti, sehingga orang-orang tidak tinggal di sana untuk waktu yang lama.

“Jika mencoba untuk pergi keto menyebabkan Anda untuk yo-yo dan pergi dan diet, yang memiliki dampak yang terkait dengan fluktuasi penimbangan dan peningkatan risiko kematian,” tambah Sharon Palmer, ahli diet dari California.

Dampak lainnya

Efek samping diet keto lain dapat berupa bau mulut, kelelahan, sembelit, siklus menstruasi yang tidak teratur, penurunan kepadatan tulang, dan masalah tidur.

Lalu ada efek lain yang tidak dipelajari dengan baik, terutama karena sulit untuk melacak pelaku diet dalam jangka panjang untuk mengetahui efek jangka panjang dari rencana makan.

“Kami tidak tahu pasti efek pada kolesterol darah, beberapa penelitian menunjukkan peningkatan, yang lain menunjukkan penurunan, tetapi kami tidak tahu selama jangka panjang karena kurangnya penelitian,” kata Palmer.

Masalah nutrisi

“Ada ketakutan di kalangan ahli kesehatan bahwa asupan lemak tidak sehat yang tinggi akan memiliki efek negatif jangka panjang,” jelasnya. Penurunan berat badan sering kali dapat membingungkan data dalam jangka pendek. Ini karena ketika orang yang kelebihan berat badan kehilangan berat badan, terlepas dari bagaimana mereka melakukannya, mereka sering berakhir dengan lipid darah dan kadar glukosa darah yang lebih baik.

Diet keto juga sangat rendah pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan tertentu yang umumnya dianggap sehat. Tanpa makanan ini, orang-orang yang menjalani diet dapat kehilangan serat, vitamin tertentu, mineral, dan phytochemical yang hanya datang dalam makanan ini. Itu memiliki dampak kesehatan manusia yang signifikan dalam jangka panjang seperti kehilangan tulang dan peningkatan risiko penyakit kronis.

“Ratusan penelitian menunjukkan bahwa diet kaya makanan nabati secara keseluruhan terkait dengan tingkat penyakit yang lebih rendah seperti osteoporosis, penyakit Alzheimer, penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2,” kata Palmer. “Jadi, apakah orang ingin mengambil risiko kesehatan jangka panjang mereka hanya untuk menurunkan berat badan lebih cepat?”

Apakah diet keto untuk semua orang?

Tidak semua pasien adalah kandidat yang tepat untuk diet keto, terutama mereka yang memiliki kondisi kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau kondisi lain yang mungkin merupakan hasil dari diet sebelumnya, Rahnama mencatat.

Dia juga menunjukkan bahwa diet ini dapat menghasilkan perubahan besar bagi sistem metabolisme dan tubuh manusia lainnya, yang mengikuti diet bahkan dapat mengubah efektivitas obat seseorang.

Pasien perlu dievaluasi dan dipantau oleh dokter ketika mereka memulai diet keto karena tingkat pembatasan diet. Mereka mungkin perlu memulai suplementasi elektrolit atau mengubah dosis obat setiap hari yang mereka ambil. Berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai adalah ide yang cerdas.

Punya diet keto? Anda akan ingin meningkatkan asupan air Anda sebelum memulai.

“Beberapa pasien mungkin perlu suplemen dengan sodium, selama mereka tidak memiliki masalah tekanan darah. Beberapa bahkan mungkin memerlukan suplementasi kalium resep, ”kata Rahnama, menambahkan bahwa ia memulai semua diet diet keto pada suplemen magnesium, karena ini adalah elektrolit yang dapat diambil dengan risiko rendah overdosis. Dia juga mengatakan diet keto mungkin harus meningkatkan asupan karbohidratnya jika mereka memiliki masalah berkelanjutan dengan hidrasi.

“Keto bukan diet jangka panjang yang bagus, karena ini bukan diet seimbang,” kata Rahnama. “Diet tanpa buah dan sayuran akan menghasilkan defisiensi mikronutrien jangka panjang yang dapat memiliki konsekuensi lain.”

Diet keto dapat digunakan untuk kehilangan lemak jangka pendek selama pasien secara medis diawasi. Tapi itu bukan solusi penurunan berat badan atau pemeliharaan permanen, kata Rahnama.

“Diet keto adalah cara yang sangat sukses untuk menurunkan berat badan yang cepat selama itu dilakukan dengan aman, Anda tidak ingin menimbulkan masalah efek samping diet keto yang lebih besar untuk menyelesaikan yang lebih kecil,” tambahnya.

Leave a Reply