22 Manfaat Jahe yang Luar Biasa Untuk Kesehatan

Jahe dikenal sebagai salah satu tanaman yang banyak digunakan sebagai pelengkap bumbu dapur, atau bahan membuat minuman hangat. Sebagai tanaman herba yang beraroma khas dan memiliki citarasa sedikit pedas, jahe ternyata juga kaya akan manfaat alami untuk kesehatan tubuh. Tanaman jahe diyakini masyarakat Indonesia bisa mengatasi berbagai macam penyakit. Misalnya untuk mengobati batuk, nyeri otot, mual, sakit kepala, hingga penelitian terbaru yang mengungkap bahwa jahe juga bisa membantu penanganan penyakit kanker.

Manfaat Jahe

Jahe memang mengandung senyawa kimia bermanfaat yang terbukti bisa berkhasiat bagi kesehatan. Ditinjau dari segi medis, jahe juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh untuk menghadapi berbagai jenis penyakit melalui efek yang diberikan lewat lambung dan usus. Manfaat yang istimewa tersebut bisa dengan mudah diperoleh jika mengonsumsi jahe sesuai anjuran dan takaran yang wajar. Secara umum, jahe dibedakan menjadi beberapa jenis antara lain,

  • Jahe Gajah, adalah jahe dengan bentuk rimpang yang besar. Akan tetapi, dari jenis jahe ini rasanya tidak terlalu pedas. Daging jahe berwarna kuning hingga putih, dan termasuk varian yang disukai banyak penduduk dunia.
  • Jahe Kuning, merupakan jenis jahe yang biasa kita temukan sebagai pelengkap bumbu masakan nusantara. Aromanya cukup tajam dan berwarna kekuningan.
  • Jahe merah, varian jahe yang satu ini identik dengan bahan pengobatan alami. Jahe merah mengandung banyak kadar minyak atsiri dan berasa lebih pedas dibanding jenis jahe lainnya.

Secara umum, biasanya jika orang menyebut jahe, maka akan tertuju pada varian jahe kuning atau jahe yang biasa ditemukan dalam bumbu masak. Untuk mengetahui berbagai manfaat tanaman jahe dan efek sampingnya, simak uraian berikut ini ya!

Kandungan Dalam Jahe dan Cara Memeroleh Manfaatnya

Dalam jahe terkandung beberapa senyawa penting yang bisa berguna bagi kesehatan tubuh. Jahe yang bernama Latin Zingiber officinalle mengandung zat fitokimia. Zat fitokimia berguna sebagai analgesik, anti inflamasi, serta anti bakteri. Selain itu, kandungan yang terdapat dalam jahe diantaranya adalah vitamin B5, vitamin B6, Shaogol, chineol, dan farnasene.

Umumnya, jahe dikonsumsi dengan cara diseduh dengan air panas dan diminum selagi hangat. Mengonsumsi air jahe hangat adalah saran yang dianjurkan untuk mendapatkan manfaat jahe secara langsung dari dalam. Sementara itu, jahe juga bisa diambil manfaatnya sebagai obat luar yang dioleskan pada kulit atau memar. Caranya cukup dengan mencampurkan parutan atau ekstrak jahe dengan beberapa bagian minyak zaitun untuk dioleskan pada bagian yang sakit.

Jika anda ingin lebih praktis, maka menggunakan ekstrak jahe yang sudah tersedia bebas di apotek boleh menjadi pilihan. Namun, perlu diperhatikan bahwa ekstrak jahe yang sudah dikemas tentu sudah dibubuhi dengan zat kimia lainnya seperti pengawet dan sebagainya. Dengan bercampurnya ekstrak jahe dan zat-zat kimia lain, tentu akan memengaruhi kandungan jahe tersebut.

Manfaat Jahe Untuk Kesehatan Tubuh

Mayoritas penduduk dunia sudah membuktikan kehebatan tanaman herbal yang satu ini dalam menjaga kesehatan tubuh. Ternyata seiring dengan perkembangan zaman dan teknologi, banyak penelitian yang kemudian mengukuhkan manfaat jahe yang ternyata bisa untuk mengatasi berbagai macam keluhan kesehatan. Berikut ini adalah beberapa khasiat tanaman jahe yang penting untuk kesehatan tubuh.

1. Menghangatkan Tubuh

Jahe seringkali diseduh dengan air panas dan digunakan sebagai minuman penghangat tubuh alami. Jahe memiliki efek stimulant yang bisa mengembalikan suhu tubuh agar normal kembali misalnya pada saat seseorang mengalami meriang dan menggigil.

2. Diet

Dilansir dari boldsky.com, jahe juga berfungsi untuk menurunkan berat badan bagi penderita obesitas atau mereka yang tengah menjalani program diet. Ide yang tepat bila program diet yang anda lakukan disertai dengan konsumsi air jahe hangat sebelum berolah raga dan sebelum tidur malam untuk menjaga berat badan ideal yang diinginkan.

Cari tau: Apa Itu Diet GM

3. Menghilangkan Jerawat

Ternyata jahe juga bermanfaat untuk kecantikan lho! Salah satu khasiat tanaman jahe adalah mengatasi jerawat yang membandel di wajah. Anda bisa mencobanya dengan meletakan parutan jahe secukupnya diatas permukaan wajah yang terdapat jerawat selama beberapa menit. Selain menghilangkan jerawat, jahe juga bisa membuat tampilan kulit wajah lebih bersih dan sehat.

4. Melancarkan Peredaran Darah

Untuk membantu melancarkan peredaran darah, konsumsilah minuman jahe setiap pagi dan malam hari. Senyawa penting dalam jahe berfungsi juga untuk melebarkan pembuluh darah di dalam tubuh. Inilah sebabnya, jahe bisa segera menghangatkan tubuh dan membuat aliran darah menjadi lancar.

5. Mencegah Stres

Menghadapi segala rutinitas pekerjaan atau tengah berada dalam sebuah masalah akan membuat pikiran dan otak bekerja cukup keras. Disinilah yang bisa menyebabkan stres muncul dan mengganggu mood seseorang. Bila demikian yang dialami, maka jahe bisa menjadi solusi untuk anda. Jahe mengandung senyawa gingerol yang bisa membasmi zat kimia berbahaya yang bisa menyebabkan stres.

6. Mengobati Flu dan Migrain

Jahe juga bermanfaat untuk mengobati penyakit ringan seperti flu atau sakit kepala migrain. Jika merasakan flu atau migrain maka cara terbaik adalah mengonsumsi minuman jahe hangat serta membalurkan ramuan yang terbuat dari campuran jahe dan minyak zaitun ke seluruh bagian tubuh yang nyeri.

7. Nyeri Haid

Buat para wanita, menstruasi terkadang tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman, tetapi juga rasa nyeri pada beberapa bagian tubuh seperti perut, punggung, dan bagian lainnya. Rasa nyeri ini juga bisa diatasi dengan memanfaatkan jahe sebagai minuman saat pagi dan malam hari.

8. Obat Batuk

Batuk identik dengan rasa gatal yang ada di tenggorokan. Rasa gatal ini biasanya disebabkan karena bakteri yang menghuni area tersebut. Untuk mengatasi batuk secara alami, anda bisa menggunakan jahe yang diseduh dengan air panas, minumlah selagi hangat untuk membunuh bakteri disekitar tenggorokan.

9. Masuk Angin

Seseorang yang mudah mengalami masuk angin biasanya dikarenakan pori-pori kulitnya yang terlalu lebar serta kurangnya menjaga pola makan dan istirahat. Rasa tidak nyaman di dalam tubuh yang disebabkan masuk angin bisa diatasi dengan air jahe hangat yang dikonsumsi setiap malam.

10. Melawan Sel Kanker

Kanker tergolong sebagai penyakit mematikan yang berbahaya jika tidak segera ditangani. Akan tetapi, banyak sudah cara yang bisa digunakan sebagai tindakan pencegahan untuk penyakit mematikan itu. Satu diantaranya adalah dengan ramuan jahe. Ya, jahe mengandung gingerol yang bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh. Sifat anti-inflamasi yang dimiliki jahe juga mencegah tumbuhnya sel kanker yang kemungkinan terdapat pada rahim.

11. Kesehatan Fungsi Otak

Ekstrak jahe bermanfaat untuk meningkatkan waktu reaksi dan memori otak. Hal ini terungkap setelah penelitian dan uji coba yang dilakukan terhadap 60 wanita paruh baya yang kemudian diberi asupan ekstrak jahe. Dari hasil penelitian tersebut ditemukan bahwa selain menambah fungsi daya ingat, jahe juga bisa meningkatkan kinerja otak.

12. Kesehatan Jantung

6-gingerol yang terkandung banyak di dalam rimpang jahe berfungsi untuk menjaga kesehatan kardiovaskular. Bahkan jahe juga diklaim mampu menjaga kesehatan jantung jika dikonsumsi sesuai aturan.

13. Menstabilkan Gula Darah

Penderita diabetes tidak perlu takut mengonsumsi jahe. Sebab, ternyata jeha justru memiliki kemampuan untuk menjaga kestabilan gula darah untuk mencegah penyakit diabetes semakin parah. Jahe juga mendukung proses metabolisme karbohidrat serta lipid di dalam tubuh.

14. Menjaga Sistem Cerna

Jahe yang dikonsumsi saat hangat akan bermanfaat untuk mengatasi perut kembung atau masalah saluran cerna lainnya. Usus juga terbukti lebih sehat karena khasiat jahe yang bisa sebagai peluruh bahan kimia berbahaya serta sampah yang memang harus segera dikeluarkan dari usus.

15. Mengatasi Mabuk

Mabuk dalam perjalanan bukanlah kondisi yang menyenangkan. Selain mual, ada rasa tidak nyaman di bagian perut dan kepala. Bagi anda yang sering merasakan mabuk perjalanan tersebut, solusinya adalah dengan meminum larutan jahe sesaat sebelum perjalanan dilakukan, atau bisa juga dengan menyiapkan permen jahe di kantong sebagai bekal anda ketika mual tiba-tiba datang.

16. Menguatkan Imun

Sistem kekebalan tubuh atau yang dikenal dengan imunitas dikatakan terganggu ketika tubuh lebih sering terserang penyakit. Kondisi tersebut bisa dicegah dengan rutin mengonsumsi jahe dua hari sekali sebagai upaya meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jahe mengandung vitamin C dan antioksidan yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

17. Mengatasi Bengkak

Bengkak bisa saja terjadi karena terlalu letih berolahraga atau cedera jatuh. Pembengkakan yang terjadi ketika sering berolah raga bisa diatasi dengan mengonsumsi jahe sebelum berolahraga, sedangkan untuk pembengkakan karena cedera maka parutan jahe yang dicampur dengan minyak zaitun bisa digunakan untuk minyak pemijatan.

18. Meningkatkan Kesuburan

Jahe bisa meningkatkan kesuburan khusus bagi pria. Selain itu, jahe juga dipercaya mampu meningkatkan vitalitas pria saat beraktifitas. Senyawa cineole serta arginine yang terkandung di dalam jahe berfungsi untuk mencegah ejakulasi dini pada pria dan mencegah kemandulan.

19. Menghilangkan Ketombe

Tidak hanya bagi kesehatan tubuh, jahe juga berfungsi untuk menyehatkan kulit kepala dengan menghilangkan ketombe. Sari jahe bisa dimanfaatkan sebagai bahan pencuci rambut alami yang akan mengurangi ketombe secara perlahan. Selain itu, jahe juga berfungsi untuk mengurangi risiko kerontokan rambut.

20. Mengatasi Kulit Berminyak

Untuk solusi kecantikan, ternyata jahe juga kaya akan manfaat. Tanaman herbal ini berkhasiat dalam mengatasi kulit berminyak. Cara yang perlu dilakukan hanya mengoleskan beberapa bagian jahe parut atau ekstrak jahe pada bagian kulit wajah yanag berminyak kemudian bilas hingga bersih.

21. Mengobati Rematik

Penyakit rematik yang sangat mengganggu aktifitas terutama bagi anda yang sudah berusia lanjut, ternyata juga bisa perlahan diredakan dengan memanfaatkan jahe sebagai bahan obat alami.

22. Obat Sakit Gigi

Sakit gigi tentu bukanlah sebuah kondisi yang menyenangkan meski kita berada dalam momen yang istimewa. Ya, gangguan sakit gigi membuat seseorang terkadang merasakan perubahan mood hingga stres karena rasa nyeri yang luar biasa. Jahe bisa digunakan sebagai obat kumur alami untuk meredakan sakit gigi yang menyiksa tersebut.

Baca juga: Penyebab Gusi Bengkak

Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Jahe

Jahe ternyata juga memiliki efek samping yang berpengaruh terhadap kondisi kesehatan seseorang. Terutama bila dikonsumsi secara berlebihan dan tidak dengan cara yang tepat. Berikut ini adalah beberapa efek samping yang bisa terjadi pada tubuh jika mengonsumsi jahe secara tidak hati-hati.

1. Kembung

Jika biasanya perut kembung bisa diredakan dengan mengonsumsi jahe hangat, ternyata konsumsi jahe yang berlebihan justru akan membuat kembung semakin parah. Perut akan terasa penuh dengan gas dan tidak menimbulkan kenyamanan. Untuk itu, kita perlu tahu caranya membedakan perut kembung biasa dengan kembung yang disebabkan oleh kelebihan mengonsumsi jahe.

2. Diare

Jahe yang dikonsumsi tidak pada takaran tepat akan merugikan kesehatan. Contohnya adalah terkena diare yang bisa dikarenakan porsi jahe yang dikonsumsi melebihi takaran normal. Hentikan konsumsi jahe jika perut terasa mulas atau tidak nyaman dan menuju pada gejala diare.

3. Pendarahan

Pendarahan pada bagian dalam tubuh bisa terjadi jika tidak berhati-hati saat mengonsumsi jahe. Jahe memiliki kandungan penting yang bisa menghambat enzim COX-2 dan enzim COX-1 yang ada di dalam lambung.

4. Iritasi Kulit

Jahe yang digunakan sebagai obat luar juga bergantung pada kecocokan kulit penderitanya. Jika tidak, penggunaan jahe sebagai obat luar untuk kulit justru berakibat pada timbulnya iritasi kulit yang ditandai dengan munculnya ruam merah pada permukaan kulit.

5. Diabetes

Meski bermanfaat untuk mengatur kestabilan gula dalam darah, bukan berarti mengonsumsi jahe juga tidak berisiko. Jahe yang memiliki kandungan kimia tertentu juga belum tentu serasi dengan senyawa kimia lainnya yang kita konsumsi. Bisa jadi, kesalahan mengonsumsi bahan yang tidak berpadu tersebut justru semakin meningkatkan risiko diabetes.

6. Penyakit Kandung Kemih

Penyakit kandung kemih juga bisa dialami saat anda mengonsumsi jahe dengan dosis tinggi dan bercampur dengan tanaman herbal lainnya. Penyakit kandung kemih yang tidak segera ditangani juga bisa berisiko gangguan ginjal yang lebih parah.

7. Iritasi Mulut

Iritasi mulut bisa dialami jika kondisi mulut tidak terlalu mampu berkolaborasi dengan sensasi pedas dan panas yang dihasilkan oleh jahe. Oleh sebab itu, menurut anjuran konsumsi jahe hanya bisa sekitar 5 gram per harinya. Takaran yang lebih dari itu dianggap sebagai dosis yang tinggi.

8. Memar

Memar bisa menjadi gejala awal pendarahan ringan yang terjadi pada lambung. Memar tersebut mungkin tidak akan tampak dari luar akan tetapi bisa diamati dari perubahan rasa tidak nyaman pada lambung seperti nyeri atau kram.

9. Gangguan Saluran Cerna

Segala yang kita konsumsi secara otomatis akan masuk ke lambung. Jika demikian, maka jahe yang dikonsumsi pun akan menuju lambung dan bereaksi disana. Maka dari itu, konsumsi jahe tanpa takaran tepat akan berisiko pada terganggunya saluran cerna termasuk lambung. Biasanya gejala yang muncul dari gangguan ini adalah gastrointestinal atau yang biasa ditandai dengan perut mulas dan sering sendawa.

Jahe bisa digunakan sebagai bahan pengobatan alami yang berkhasiat untuk kesehatan. Akan tetapi, anjuran untuk tidak mencampurkan jahe dengan penggunaan obat-obatan kimia apapun disarankan oleh pakar kesehatan. Hal tersebut dikarenakan, kandungan dalam rimpang jahe yang belum tentu bisa sejalan dengan zat kimia yang ada pada resep obat tertentu. Biasanya obat kimia yang tergolong anti-infamasi non steroid menjadi kategori yang rentan jika digabungkan dengan bahan herbal seperti jahe dan sejenisnya.

Demikian artikel informatif tentang manfaat jahe, jenis, serta efek sampingnya yang perlu diketahui. Semoga bisa bermanfaat!

Leave a Reply